はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月17日（金）

はれくもり
< 雨 　｜　はれ >
　大分柔らかくはなりましたが、日差しが射すと
暑いですね。


　まだまだ気温は蒸して30度近く出そうなので、
素直にまだ夏だと思えばOKかと。




　今夜は、卓球。
　結局、今週もシゴト+雨で月～木の四連休養だったので、
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　ゆっくりしっかり、まったりちゃっかり、
　お気楽極楽、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散して
　来ますです。
【記録グラフ】
体温
35.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1687kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
おにぎり（1人前） 383 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
20時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
氷レモン（1人前） 150 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
23時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3813 kcal
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