no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月19日（日）

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今日は忙しかった。。。。

職場のこまったちゃん。
またこの忙しいのに休むと言い出し。。。。
私に残業してほしいと。
断った。
他の人に早出を頼んだようだ。
私はもちろん忙しいのでそのまま残業。
いままで、連休中に残業しなかったことなかったし。
彼女の残業断ってよかった。
少人数でこなさなきゃならないんだもん。
私が彼女の残業受けてたら、一人少ない人数でやらなきゃいけなかったんだし。
もう少し自分のことだけではなく、周りのことも考えてほしいよね。

朝はうどん。
やっぱり寒い朝はこれよね。
お昼はいかかつ。
最近、冷凍しておいたものを温めて入れるだけ、
多い気がする。
夜は。。。
揚げ物重なっちゃた。
作ってもらってる以上、何にも言えない。

【記録グラフ】
基礎代謝
1028kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1667kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1667kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
8時
うどん（1人前） 362 kcal
玄米茶（1人前） --- kcal
13時
いかかつ（0.5人前） 169 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
海苔佃煮（1人前） 15.4 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
伊藤園 お～いお茶 濃い味 ペット 500ml（1人前） --- kcal
20時
若鶏の竜田揚げ（0.8人前） 394 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 27.3 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1667 kcal
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