no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

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体重が減った。
48K代！
これを維持してさらに減らさなきゃ。
明日戻ってたりして。。。。。

朝はタンメン。
キャベツたっぷりにしたらスープが。。。
お昼はタンメンを煮たときのキャベツを少しと昨日の唐揚げをひとつ。
夜はお刺身。
敬老の日なので。

【記録グラフ】
基礎代謝
1029kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1360kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） --- kcal
8時
ニュータッチ タンメン（1人前） 435 kcal
玄米茶（1人前） --- kcal
13時
から揚げ（0.1人前） 55.5 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
かぼちゃのソテー（0.2人前） 10.9 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
20時
茶碗蒸し（1人前） 69.6 kcal
oto マグロ 刺身（1人前） 43.8 kcal
サーモンの刺身（1人前） 64.4 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
マグロの刺身（1人前） 50 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1360 kcal
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