2010.9.20　ジム　78.4kg【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

2010.9.20　ジム　78.4kg
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今日は午前中にジムへ。昼ごはんのため手早く切り上げ。
ラットプル、レッグプレス、チェストプレス、レッグカール、ショルダープレス、レッグエクステンション、ショルダープレス、シーテッドロウ、カーフレイズ、クランチ。今日はジョグ無し。
【記録グラフ】
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（0.5人前） 49.3 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
13時
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（0.5人前） 115 kcal
19時
卵雑炊（1人前） 234 kcal
アサヒビール スーパードライ（1.5人前） 315 kcal
鶏塩鍋（1人前） 422 kcal
  1739 kcal
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