ひんやり　秋晴れ！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月29日（水）

ひんやり　秋晴れ！
< 雨の予想が晴れ　☆ 　｜　雨。 >
【今日やった運動】
　ジョギング
【運動した時間】
　30分
【新たな発見】
　今朝は半袖＋長袖ウエアーでジョギングする。
【今日の感想】
　午前　仕事。
　いつもより早く職場に到着。
　秋晴れ効果か？すでに全員揃っていました☆
　　

【記録グラフ】
食事の記録
1574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
かぼちゃいとこ煮（1人前） 67.3 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ブロッコリーと鶏肉炒め（1人前） 182 kcal
さんま（1人前） 155 kcal
大根（1人前） 14.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
コロッケ（1人前） 190 kcal
キャベツサラダ（1人前） 35.7 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
オクラ（1人前） 9 kcal
あさり澄まし汁（1人前） 19.4 kcal
  1574 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2010/09/29 14:54 
最近ウォーキング・・・・サボりぎみ・・・・寒くなってきたことと夕方しか行けないもんで仕事が入っちゃうとダメなの・・・・

いつも頑張っているな～って感心してます
 ﾏｰﾘｰ 2010/09/29 16:03 
ウオーキングの貯金で冬の冷えはかなり解消されますよ　☆
・・・これは体験済みです。
毎日は無理でも3/wとか？
Mogart 2010/09/29 15:06 
いい気候になりましたね。この気候が長続きしてほしいですね・・・
あの酷暑や異常気候はもういいです。
 ﾏｰﾘｰ 2010/09/29 16:05 
・・・なにかやりたいな～という気になりますね　☆
ゆっち☆ 2010/09/29 15:08 
ジョギングにいい季節になってきましたね☆
走るのは楽しくて好きですが、今は股関節の痛みで走れないのです。。。
私も早く走れるようになりたいです！
 ﾏｰﾘｰ 2010/09/29 16:09 
股関節・・・
負担軽減には減量？

ジョギングより控えめウオーキングは如何ですか？
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