開聞岳【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月30日（木）

開聞岳
< 鹿児島へ 　｜　宮之浦岳＠屋久島 >
指宿サーフホテルから
レンタカーで

開聞岳ピストン
4時間半かかるとみていたが、2時間半で登山終了
鹿児島空港で一人宴会

その後平野、進藤と空港で落ち合い
屋久島へ

【記録グラフ】
インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
3826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
たらこ（0.2人前） 22.4 kcal
のり（1人前） 10 kcal
さけ（0.2人前） 29.5 kcal
梅（0.2人前） 24 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1.5人前） 353 kcal
サラダ（0.5人前） 50 kcal
ハム（0.5人前） 14.7 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
ふじや２１ きびなご（1人前） 58.4 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
マグロ（0.5人前） 50 kcal
14時
無添くら寿司 だし巻き（0.2人前） 38.8 kcal
チーズパン（1人前） 370 kcal
チーズクリームパン（1人前） 290 kcal
サンエス かむかむ梅（1人前） 148 kcal
きびなご一味焼き（1人前） 100 kcal
カルビー こだわり素材　甘えび（0.2人前） 48.4 kcal
黒豚串（2人前） 200 kcal
白露　白麹（1人前） 80 kcal
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
キリン ゼロ（1人前） 66.5 kcal
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
三岳（2人前） 160 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
豚足（2人前） 200 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
  3826 kcal
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