晴れ…♪【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日（金）

晴れ…♪
< ちょっと雲り 　｜　雨です… >
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
4：00
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】

【今日の睡眠状態】


【記録グラフ】
ウォーキング
5.4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
13414歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1588kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1811kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
12時
セブンイレブン 幕の内弁当（1人前） 710 kcal
20時
ニラ玉（1人前） 110 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サッポロ クリーミーホワイト（1人前） 215 kcal
  1811 kcal
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