ちょっと雲り【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月07日（木）

ちょっと雲り
< 今日は食べすぎ 　｜　晴れ…♪ >
【昨晩寝た時間】
　　22：00
【今朝起きた時間】
　　4：00
【お昼寝・仮眠】
　　0
【合計睡眠時間】
　　6時間
【今日の睡眠状態】
50％
トイレに行く夢をみた。
その後トイレにいって、
またトイレに行く夢をみた。
そして朝起きてトイレにいった。
一晩中トイレにいっていた気分・・

【記録グラフ】
ウォーキング
5.4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
9372歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1584kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
トースト（1人前） 270 kcal
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
オムレツ（0.5人前） 201 kcal
スイートコーン（缶詰）（0.5人前） 12.3 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サッポロ クリーミーホワイト（0.7人前） 151 kcal
21時
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  1813 kcal
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