あめです【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月15日（金）

あめです
< 雲り 　｜　お仕事です >


【記録グラフ】
ウォーキング
5km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
12018歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1553kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1964kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サッポロ クリーミーホワイト（1人前） 215 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
  1964 kcal
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