okko's27 (ｏ￣∀￣)９ 1450kcal < 1700よっしゃあっ！借金返済！明日は飲み！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月27日（水）

okko's27 (ｏ￣∀￣)９ 1450kcal < 1700よっしゃあっ！借金返済！明日は飲み！
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■相棒出張&娘夜勤で今朝は"好き勝手ひとり朝飯"❤　…でも昼食会があるので控えめ(*^^)v

写真①…いつも勤め先に持って行ってる自前インスタントみそ汁
　　　　基本は　・味噌・ダシの出るもの(鰹節・とろろ昆布など)
　　　　今日の具・生協ソーセージ・海苔・大豆たんぱく(豆の麩みたいの)…後から生姜テンコ盛り追加

【朝】 ≒300kcal
　　　　・味噌汁(大盛)
　　　　・酢の物(わかめ&ジャコ&胡瓜&酢橘)
　　　　・生協とろろめかぶ
　　　　・おからボール×2個
　　　　・林檎1/3


写真②…何でパンを先に切りわけるかね！(。-`ω-)いつもいつも！
母と妹の3人昼食会。
妹はステーキを食べる前に全部切り分けるタイプ。
私は切りながら食べる派(だってその方が絶対美味そうじゃん！)

【昼】≒ 450kcal
　　　　・パン私は南瓜パン1枚ですっ！
　　　　・スープ(玉ねぎ丸ごと・セロリ・キャベツ・海老)
　　　　・サラダ(玉ねぎ・ノンオイルツナ)
　　　　・ゆで卵1/2・南瓜ペースト・カッテージ
　　　　・クッキー×1個 (^^ゞ


【間食】 ヨーグルト80g・豆乳80ml抹茶ラテ


写真③…お土産の"富山白海老塩らーめん！"　凄く楽しみにしていたんだ❤
…けど説明通り300mlのお湯じゃしょっぱくて無理！なんだかんだ500ml以上入れました。
具は・舞茸・セロリ・キャベツ・青さ・柚子(野菜はフライパンで"素焼き"にしても、スープに入れると炒めたのと変わらない状態です)

【晩】 ≒450kcal
　　330・らーめん(麺は減90g)
　　 70・納豆×1/2&とろろ雌株×1パック
　　50・チキンおからボール×2

【酒】≒100kcal…ダイエット発泡酒350ml・ホット梅酒ちびっ！

【今日の運動】プール1H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/10/27 11:15 
おはようございます(*^_^*)
夕食は完全予約制って笑っちゃいました(*≧ｍ≦*)ﾌﾟﾌ
今朝の好き勝手朝食にはちょっと安心・・・
okkonさんも一人だとこういう食事もあるんだなぁ・・って(^^)
昼食会楽しんで来てくださいね～～～(^^)/
 okkon 2010/10/27 19:33 
完全予約…だって食べない方が多いのに用意してらんないもん！
冷蔵庫の調整も大変なのよ、食べない日続くと余っちゃうし生協は届いちゃうし…。(-_-;)

朝食…安心していただけて嬉しいです。(^^ゞ
でも私的にはいつものもこれも"健康オタクっぽい"という点では同列になっちゃってます。
大豆たんぱく、便利ですよ。(^.^)
スープとか味噌汁に入れれば良いし。
面倒でなければ唐揚げにするとチキンもどきになります。(*^^)v
杏宏ママ 2010/10/27 21:30 
僕なら、漏れなく毎日ご飯食べるのに～
うみのおとこ 2010/10/27 22:07 
徹底的にパンは切り分けられてますねー(ーー゛)
富山の白エビラーメンすごいなー
富山湾の白い宝石と呼ばれる白エビがラーメンに・・・
これは見逃せませんな
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