okko's28(￣▽￣；)　2300kcal > 1650　やっぱし！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月28日（木）

okko's28(￣▽￣；)　2300kcal > 1650　やっぱし！
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■今夜は娘２とバレエを観てその後、娘１と3人で食事(飲み！)の予定です。なのに朝から結構食っちゃったよ～！(>_<)
今朝、起きたら娘２がいなくてテーブルに薩摩芋が…！
今日は休みなので夜中に出かけたらしい…でもなぜ薩摩芋？…せっかくなので味噌汁に入れさせていただきました。(#^.^#)

写真①…パイナップル朝に切り分けたので時間がきつかった！(>_<)
本当は食べたのはこんなもんじゃなくて2倍(200g以上？)ぐらい、切り分けながらそれも芯ばっか！
食べ終わっちゃっているので、写真は"おやつ用"のぶんでした。
そう、熟したパイナップルの『芯』が好き。❤…「甘味控えめ歯ごたえあり」←これに弱い私。
急きょ薩摩揚を2枚から1枚に変更したりしたんだけどなぁ…。(無駄な抵抗)

【朝】 ≒500kcal
　　　　・雑穀米80g
　　　　・味噌汁(しめじ&薩摩芋&薬味)
　　　　・もずく(1/2パック)
　　　　・パイナップル200g
　　　　・豆腐100g
　　　　・蛸&ｷｬﾍﾞﾂの薩摩揚1枚
　　　　・春菊おひたし(ジャコ)(写真は2人分)
　　　　・梅和(蓮根&エリンギ)(写真は2人分)


【昼】≒450kcal
　　　　・雑穀米(100g)&梅和
　　　　・味噌汁
　　　　・浅漬
　　　　・卵(1/2個)
　　　　・おからボール
　　　　・ピーマン味噌炒(鶏ひき)
　　　　・トマト4個&林檎(1/4)&カッテ20g
　　　　・オリーブ油&バルサ(ちびっと)


【間食】パイナップル100g他

【晩】≒1000kcal
　　　・ 海老カツサンド
　　　・海鮮salad
　　　・avocado鮪春巻
　　　・tomatoベーコン
　　　・鯛あら煮
　　　・白玉信玄ice
　　　・チヂミ
　　　・馬刺し


【酒】 ≒250kcal　…生中×1杯・焼酎お湯割…私にしては控えた

【今日の運動】 通勤徒歩50分…今日はよっぽどバスに乗ろうかと思ったけど、夜に備えて頑張りました。

【記録グラフ】
摂取カロリー
2300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
トールラテ 2010/10/28 12:53 
OKKONさんバレエ好きなの？！
私も観るのが大好きです！！
もう何十年って行ってないけど、独身の頃はよく観にいきました。
バレエは私の夢の中に連れていってくれるんですよね～～
 okkon 2010/10/29 00:35 
バレエというかダンス系が好きです。(^.^)良いですよね～。
フィギュアスケートもどっちかと言うとスポーツよりダンスとして見てるし。
スポーツクラブでも初心者向けのバレエとジャズダンスクラスを週1回出てます。
バレエは映画で観る事が多いかな、最近では「小さな村の小さなダンサー」良かった！(←お勧めです！！！)
舞台は「モンテカルロ」ぐらいかな。(^^ゞ…ミュージカルの方が多いかも。
バレエは体の使い方を凄く意識するので興味深い。
立っているだけで足の裏から頭の先まで筋肉使いますね。(上手い人は意識なんかしないんだろうけど)
腕の動きなんかも凄いな～と思います。
今日のも良かったです。バレエの先生をしている(らしい)娘の友達が出ていたので、たまたま娘がチケットをくれたんです。❤
うみのおとこ 2010/10/28 17:07 
パインの芯ってすっぱくない？
熟してるのはそんなことないのかな
あ～ぁ、海苔の切り方が気になるー（←大きなお世話ですが）
 okkon 2010/10/29 00:37 
ちょっと酸っぱいけどちょっと甘い…これが良いんだな！歯ごたえもあって！
海苔、いつもより小さいよね、半端にちぎれてるし。(笑)
ちゃんと見ていただいて嬉しいです。…って、なんでそんなんとこ見てんのー？！
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