ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月28日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はメチ寒っ！子どもたちもテンション↓低っ！ふとんからも出ず！

自分は〜英雄的瞬間に勝利し朝からガッツリストレッチ〜！

コントレックスは常温で飲んでいるが温めても成分は変わらないのかどうなのか？

昼ラン着込んで走りました〜。早くも手袋も必要か！？←必要だ！！
帽子も忘れた～寒い～

着込んだ割りには調子よく34分台～ピッチ走法からストライド走法を意識して走りました。

水風呂はキツイッ！！風邪引かないように気をつける～
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、バナナ、ホット黒烏龍茶、、肉じゃが、コーヒー
【昼ごはん】

【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
7時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
麻婆なす（1人前） 684 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
  2011 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/10/28 15:44 
ヘイポーさん・・・。
なにげに、休肝日15日も！　してるのね。(;^_^A
 ヘイポー 2010/10/28 18:09 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

フフフッ～♪

気がついちゃいました！？

夏過ぎてからは～結構休肝してますよ･･･でも週末はガッツリっス～

　　　　　　　
　　　　　　　　レースへ向け～より引き締めようか迷っているヘイポーより
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