okko's07 (；-_-) =3 1900kcal < 1700 ま、しょうがないか…【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月07日（日）

okko's07 (；-_-) =3 1900kcal < 1700 ま、しょうがないか…
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■寝過ごし！Σ(￣ロ￣lll)　
6：35に家を出る予定が起きたら6：15
先週スケートが休みだったのでアラームはずしてた！
20分でパイナップルまでを食ってサンドイッチはポケットへ…。


写真①祝！中国杯！！安藤1位鈴木2位！！！(朝食と全然関係ありません。ごめんなさい)

【朝】≒400kcal
　　　　・トマトジュース
　　　　・煮豆
　　　　・パイナップル
　　　　・耳サンドイッチ(チーズ&卵&ハム)

　　　　・クッキー&ホットミルク


写真②…朝食べられなかった分をゆっくりいただきました。
子供が小学校の頃からの癖ですが、私がいない時に子供たちが冷蔵庫の物を食べる事が多かったので、タッパの中身がわかるようにビニールテープが張ってあります。
これって母にも冷蔵庫開けた時に一目瞭然で使い忘れがなくて便利です。
ビニールテープはもちろん剥がして使いまわしできます。❤

【昼】 ≒300kcal
　　　　・パン
　　　　・チーズ30g&ハム1/2枚&卵1/2&納豆1/2
　　　　・コールスロウサラダ


【間食】林檎・アーモンドチョコ2粒


写真③…昨日外食でイタ飯なので"今日は和食で酒なしね！"って釘さしたのに…。
"とっておきのwine出す"というセリフに負けた私。買い物が和食材だよ！
ちなみに今日は私の誕生日だった。wineは嬉しいけど何で誕生日に献立悩まなきゃいかんの？！(。-`ω-)

【晩】 ≒750kcal？
　　　　・里芋のコロッケもどき(揚げないでオーブン焼き)
　　　　・焼野菜(南瓜&蓮根)
　　　　・トマトのマスタード和
　　　　・アボガド&生ハム
　　　　・豚スペアリブ&紅玉の煮物
　　　　・パン&チーズ数種

【酒】 ≒400kcal・ビール300ml・wine1/2本

【今日の運動】スケート1H・スポクラ2.5H (バレエ&部分シェイプ)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
400kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1900kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/08 10:42 
お誕生日おめでとうございます(*^ω^)ﾉ∠※PAN！ｵﾒﾃﾞﾄｸﾗｯｶｰ♪
自分の誕生日はできれば何もしたくないですよね(^^;)
うちは外食が多いかな・・・
あとはケーキを買って来てくれるぐらいかな
それにしても美味しそうな献立～～(bﾟvﾟ●)ﾟ+.ﾟ
okkon 2010/11/08 21:43 
ありがとーヽ(￣▽￣)ノ
相棒は最近までほとんど家にいなかったので結婚記念日(←1回だけやった)とか誕生日って珍しいです。
実は今回もいないと思ってた…。

私の料理は手間かかんないよ！
煮込みも林檎とスペアリブをブっ込んでフランべして煮るだけです。
よろしかったらお試しあれ～(￣▽￣)
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