|
|
10年11月11日（木）
ヘイポーの1日 |
|
< ヘイポーの1日
｜ ヘイポーの1日 >
|
|
[クリスマスツリー狩り]東京タワー♪
【今日の出来事】
さすが！！【MUSASI NI】ゴイスーだぜっ！！筋肉痛ナスィー♪
本日はllllポッキーの日〜富士山うっすら見えました(-人-)合掌〜
昼ラン軽装でNewシューズで走りました〜♪昨日の疲れかスピードに乗りきれず！
やっぱり【スーパーフィート】を使ってみたくてギリギリまでカットして小さくしてみました…
やはり…微妙にフィット感は…良くない！〜かかとが浮いた感じも！→オリジナルに戻します。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
昨日の夜ラン〜レース仕様newシューズ！調子良かったです。
久々の夜ラン〜風がやや強くバテずに気持の良いスピードで走れました。
暗いため走りに没頭できました！瞑想ラン～(-_-)
昼ランペースより余裕があったので最後まで足が落ちませんでした！！
ビルドアップできました。まだまだ行けたかな〜♪
入り1km=3'31+ジョグ
11km=48'51
11km=47'28
上がりジョグ+1km=3'28でした。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、フアン、肉まん、コーヒー、炒り大豆
【昼ごはん】
しじみの味噌汁オリーブ、チャーハン
【間食】
ミニストコーヒー、バナナ
【晩ごはん】
炭酸水、鉄火丼、うにいくら丼、鯛の兜焼き、黒烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記