ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月10日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[今日のスカイツリー♪]
だいぶ高くなた〜♪もうすぐ500mオーバー！
【今日の出来事】
本日は仕事で熊谷へ〜！途中〜富士山クッキリー見えました(-人-)合掌〜

ぽかぽか暖かい〜ドライブ日和〜♪紅葉は進んでおらず

夕方〜レース仕様＆Newシューズで25kmくらい気持ちの良いスピードで走レました〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、ホットヨーグルト、リンゴ、コーヒー、プルーン
【昼ごはん】
沖縄そば、ニミストアイスコーヒー
【間食】
ダノンヨーグルト、コーヒー
【晩ごはん】
アミノ酸ドリンク、NI、炭酸水、キャベツサラダ、大根の煮物、餃子、みたらし団子
【夜食】
ホット黒烏龍茶
【今日の感想】
ミニストップのコーヒータダなので飲みすぎた～
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
25km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コンとレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
10時
日本コカ・コーラ ブラック（1人前） 0 kcal
11時
プルーン（乾燥）（2人前） 47 kcal
12時
沖縄そば（1人前） 533 kcal
13時
ミニストップ アイスコーヒー（1人前） 12 kcal
16時
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 57 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
19時
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
大根の煮物（2人前） 87.8 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
第一屋製パン みたらし団子（2人前） 258 kcal
21時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
  2037 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/11/10 13:31 
どすこいどすこいっ！
四股踏みは腰にいいんだよね～( 〃▽〃)
 ヘイポー 2010/11/10 16:27 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

自分の考えでは･･･足腰、上半身、ストレッチとバランス感覚を整えるのに理に
叶った運動だと思っております。

しっかり腰を割り～片足をあげる(できるだけ長く上げたままバランスを取る)左右
膝に手を付き肩を入れる→キモチー！！

自分はどこでもやりますが･･･女子はハズイッす米～( 〃▽〃)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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