okko's12 （´・ω・`）1600kcal < 1650ふんふん、こんなもん？【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月12日（金）

okko's12 （´・ω・`）1600kcal < 1650ふんふん、こんなもん？
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■今朝は朝食直後腹減って腹へって…。
食べたばっかなのになんで～！
電車の中でカロリー計算。「あっ少ないじゃん！あんまり食べてないからしょうがないね～♪(^^)」
と思ったら"納豆"計算してないじゃん…。「いつもと同じ？(/_;)」腹減った…。昼まで長いし…。

"食欲の秋"っすかね？
私の場合これに"食欲の冬・食欲の春・食欲の夏"と続くんだけど。
夏痩せ？何それ。"夏太り"ならある。
私の場合これに…以下同文。



【朝】≒450 kcal…写真①…角皿は2人分。煮物の肉は少し弁当に回しました。

　　　・雑穀米80g
　　　・味噌汁(えのき&岩海苔)
　　　・もずく
　　　・林檎&カスピ
　　　・納豆
　　　・豆腐煮(茄子&肉&いんげん)
　　　・poteサラ


【昼】≒500kcal
　　　・汁物
　　box・飯&焼野菜
　　box・・poteサラ・卵・肉煮(&いんげん)
　　box・トマト&林檎カッテージ・胡瓜&ルッコラ・バルサ&オリーブ油


【間食】0kcalゼリー(でもきっと15kcalぐらい)・車麩1/2


【晩】 ≒450kcal
写真③…これは相棒用の写真。私のは「肉・豆腐・生姜焼・ポテト」が半分ぐらいです。

・生姜焼(玉ねぎ)&キャベツ&トマト&粉吹芋
・即席漬
・味噌汁(三つ葉&小葱)
・風呂吹き大根
・豆腐25g
・
【酒】≒150kcal・wine200ml

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/13 13:46 
私も夏太りも冬太りもしますよ。(^^)/
どちらかというと、夏の方が太るかも・・・
ちゃんとカロリー計算して食事を管理されるのもすごい～～！！
数字がだいたい苦手だけど、カロリー計算って分からなくて(^^;)
okkon 2010/11/13 23:00 
トールラテさん
私のカロリー計算は凄く概算ですよ。(￣▽￣；)
まぁ、何とかなっているのでそれほど違ってはいないんでしょうが…。
食品のカロリーと言うサイトは写真入りなので、だいたいの量がわかりやすいです。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
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