okko's11　1550kcal < 1650　良い調子じゃないでしょうか。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月11日（木）

okko's11　1550kcal < 1650　良い調子じゃないでしょうか。
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okko's11　1550kcal < 1650　良い調子じゃないでしょうか。 画像1 okko's11　1550kcal < 1650　良い調子じゃないでしょうか。 画像2 okko's11　1550kcal < 1650　良い調子じゃないでしょうか。 画像3
❤久しぶりに6時間半寝た❤ちゃんと寝るとやっぱ体が楽～❤ヽ(￣▽￣)ノ


【朝】≒450kcal
写真①…今朝は本当に時間がなくて、相棒が食べだしちゃった！そん時に写真を撮った。
自分のはよそってなかったので相棒ので代用。おこわの量が違います。
昨日の魚の本に「干物は周りはカリカリに、中は良熱で火を通すつもりで焼き過ぎないのが良い」とありました。
…明らかに焼き過ぎました。味噌汁はマグマのように煮たってたし…。(/_;)

・栗おこわ70ｇ(実家からの差入れ❤)
・味噌汁(大根&油揚&水菜)
・もずく
・バナナ
・和風ぽてさら&すりごま
・焼キャベツ&花鰹
・白滝&きくらげ煮


【昼】≒450kcal
写真②
・味噌汁(大豆タンパク)
BOX・飯&ゆかり和(エリンギ)
BOX・焼キャベツ&ジャコ天・卵・煮豆
BOX・トマト&林檎&カッテージチーズ(バルサ&オリーブ油)


【間食】 梅干・車麩1/2・林檎1/4…なんつー間食！Σ(￣ロ￣lll)


【晩】≒500kcal
写真③ …メインはピータン奴！大好き(こればっか)
このピータンは食材屋さんで見つけたうずら豆のピータン。
私以外あまり食べないので大きいのだと余っちゃう。
味はイマイチだけどひとり分としては重宝です。今回は2個(32kcal)使ってます。
皿を並べて思った。…これって多いんじゃね？！ご飯少しと大根2個減らしました。

・納豆(1/2)飯45g
・味噌汁(なめこ&朝の味噌汁)
・ピターン豆腐(生姜&にんにく&胡麻油他)
・煮豆…やった！これでなくなった！
・牛蒡煮(大葉&ご胡麻&柚子)
・カッテージ25g&林檎煮❤
・風呂ふき大根(鶏挽肉)…写真半分

【酒】≒90kcal　・ダイエット発泡酒350ml …来週に備えて"0"と言いたいところだけど…無理だわ！

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
90kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/11/11 23:04 
ダイエット発泡酒ってところに迷いを感じる
うずら豆のピータン？？？
ピータンって、あの変な色したたまごしか知らないけど

睡眠は健康の基本ですよねー、調子良くてよかった・よかった
 okkon 2010/11/12 00:10 
"悪あがき"と言ってください。(￣▽￣;)!!
麒麟のZEROなら70kcalなんだけど売ってなかった～！

うずら豆のピータン。
あのへんな色の卵の「小さいの」だいっ！
生姜と胡麻とにんにくと食べると美味いんだぞ~！
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