okko's10 ( ̄ω ̄;)1800kcal > 1700う~ん来週(飲み会3回)が不安【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月10日(水)

okko's10 ( ̄ω ̄;)1800kcal > 1700う~ん来週(飲み会3回)が不安

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【朝】≒400kcal
写真①…角皿は2人分

   ・雑穀米
   ・味噌汁(しじみ&香味)
   ・もずく
   ・バナナ20g&カスピ
   ・納豆(1/2
   ・とろろ&ジャコ天
   ・蒸キャベツ
   ・ごぼう胡麻味噌(柚子&大葉)
   ・トマトサラダ(1/4)&ポテサラ(チビっと)



【昼】≒700kcal
写真②…昼食会。我家で用意したおかずはこれとスープ。
手前の"薩摩芋&ヨーグルトサラダ"(周りは卵)はアーモンドスライスが乗る予定でしたが炭になったため中止しました。
左奥は両方とも頂き物のお花です。ブロッコリーとかではありません。
ちょっと食べすぎ?差入れのパン他が大きいな。後からつまんだ"おからボール"も…。
プール行こう!

・パン&おにぎり
・サラダ(薩摩芋&ヨーグルトサラダ・ツナオニオン・卵)
・スープ(野菜)
・ニラ餃子×2個
・おからボール×1個(これハマった!)
・アイス(爽×1/6)


【間食】 蜜柑・チョコ1粒(美容院でもらっちゃった~!食べちゃった!)


【晩】≒400kcal
写真③…緑のパプリカとピーマンって別物?…『野菜の便利帳』でみたら別物でした。確かにパプリカの方が甘くて癖がない。

・焼野菜(蓮根&パプリカ)&プチトマト&アンチョビソース…蓮根お代わりしました。写真の3倍は食ってます。(>ω<;)
・カルパッチョ(ササミ&バルサ&レモン&オリーブ油)&とっておきピンクペッパー❤
・チーズ2種(カッテージ他)&林檎煮

【酒】≒200kcal・wine200ml

【今日の運動】プール1H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
トールラテ 2010/11/10 20:08
「野菜の便利帳」、本屋で見ました!
okkonさん持ってるんですね。私も気になっていたのですが、
その前に副菜の組み合わせや、野菜を中心とした
小鉢的なおかずを勉強する必要があったので、他の料理本にしました。
ささみのカルパッチョって美味しそうですが、ささみはやはり精肉屋さんで売っているような新鮮なものじゃなきゃだめですよね??
ピンクペッパーって初めて聞きます。どんな胡椒なんですか?
アーモンドが炭って・・  私もパンに入れるナッツをから焼きするときに
時々焦がしちゃうことがありますよ。でも、炭になったことはないなぁ(*^m^*) 
 okkon 2010/11/10 21:57
コメントいつもたくさんありがとう。

…見事に『炭』でしたよ。( ̄▽ ̄;)!!

「野菜の…」は以前、お気に入りの「化学調味料不使用」ラーメン屋さんにおいてあって、見た瞬間「買おう!」って思いました。続編もあって面白いです。料理も少し載ってます。
妹が誕生日に"魚編"の方をくれて読み始めました。

ささみは生協の冷凍物。今度私もお店で聞いてみようかな。
少なくとも買ったらすぐの方が良いと思います。
以前夏に温かいものと一緒にして帰って来たら、もう傷んでた事がありました!(はやっ!)
(タタキにしてからは数日冷蔵庫に入れてあっても今のところ大丈夫。我家にはあたった人はいません。我家には…)

ピンクペッパーは最近使いだしました。
ブラックとかより柔らかい感じ。山椒みたい?価格ちょっと高め。
卵料理に合うと思う。ビストロでスイーツに使っていた!
うみのおとこ 2010/11/10 22:33
ササミのカルパッチョ美味そうですねー
パプリカって緑があるんですねー
ピーマンが完熟するとパプリカになるのかと思ってたけど
勉強になるなー
”魚編”ってのがちょっと気になります
 okkon 2010/11/10 23:03
始めてだけど美味しかったです。
レモンとオリーブオイルとバルサミコ酢だけ(塩コショウあり)
パプリカは作った人が教えてくれましたが、緑から色が変わるとのこと。
でもそうすると虫に食われちゃう(無農薬)ので早めにもいじゃったらしいです。
ありがたやありがたや…。
「からだにおいしい魚の便利帳」高橋書店) 刺身とか好きな人は楽しいと思いますよ。(^.^)
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