okko's09 (￣▽￣) 1450kcal < 1650　借金はないです！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月09日（火）

okko's09 (￣▽￣) 1450kcal < 1650　借金はないです！
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■最近の朝の会話
　相棒：「食べて良い？」
　私：「写真撮るから待ってぇえ～！」
30分早くなったのが本当に苦しい。それなのに同じような写真ばかりなのが悔しい。
食器代えるとかアングルかえるとか？いっそ使いまわししたろか…。


【朝】≒400kcal
写真①…角皿は2~3人分

　　　・玄米❤今日は全部玄米❤大好き！
　　　・味噌汁(焼キャベツ&椎茸&南瓜)
　　　・もずく
　　　・林檎&カスピ
　　　・おひたし
　　　・ポテさら
　　　・煮物
　　　・トマト&鬼ｵﾛｼサラダ(辛子味噌)
　　　・漬物(茄子&昆布&生姜)


【昼】 ≒450kcal
写真②…大好きな玄米、弁当箱だとえらい食べにくい！絶対箸からこぼれるんだな。

①Box・飯&梅和
②Box・卵・南瓜&椎茸&ｼﾞｬｺ天・お浸し・
③Box・林檎&トマト&水菜・チーズ(バルサ&オリーブ油)
・粕汁


【間食】・梅干番茶・ホット梅ジュース

【晩】≒450kcal
写真③…友達からバースデープレのwine。なぜか開けた痕跡が…。(＞ω＜;)
ちょっとだけ飲んで栓した。ちゃんと空気ぬいたもん！(そういう問題か？)
味は…「お、おおぉ～！」(神の雫・遠峰一青ふうに)よおするに美味かったです！
スコーンはキィニヨンで買った(焼芋・バナナ)❤焼きたて！これは温かいうちに食わねばなるまい！
…と言う事で駅のホームで味見。やばっっ！焼芋の方めちゃ美味！！！明日まで持つかな…。(＞ω＜;)

・スコーン1/2個(・豆腐100g
・煮豆
・焼キャベツ
・パン20g
・おからボール(昨日の)×2個
・豆乳(生協calハーフ)200ml

【酒】100kcal…wine100ml


【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/09 14:22 
いえいえすごい参考になってますよ(^^)/
献立の組み合わせとかいつも悩みますが、「なるほどなるほど」φ(ﾟдﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…
って感じで同じような献立にしたりしています。
たとえば、今朝のポテサラはちくわが入ってますよね。「へ～！！」です。
煮物はお豆腐？中身は何かしら・・と凝視したりしていますよ(´w｀*)
 okkon 2010/11/09 20:56 
そんなん言ってくれるとすっごく嬉しい！(」ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯホント？！

我家のポテサラは和風でほとんど粉吹き芋。
写真の量だとマヨネーズは大さじ半分強、で大葉が入ってます。(←気分良くして調子に乗ってます)
cal少なめです。と言うかマヨネーズだらけは苦手～。
うみのおとこ 2010/11/09 22:13 
晩ご飯wine?
ワインの横は花ですよねー？
エエ、決してブロッコリーとキャベツに見えた訳ではありません
 okkon 2010/11/09 23:39 
ははっは～！そりゃいいかも！Σ(￣ロ￣lll)　
マンネリ打開のために今度刺して見ようか！
トールラテ 2010/11/10 11:42 
マヨネーズが大さじ半分ほど？！
うちだったらその３倍か４倍は入れてます・・・(^^;)
マヨラーじゃないけど、ポテトの時は結構いれちゃう・・・
最近はおからをポテト代わりにしてます。ちょっとヘルシー？
でも、今度okkonさんのポテトを参考に作ってみます。
大葉をいれるなんて、思ったこともなかったです。
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