くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月14日（日）

くもり
< はれのちくもり 　｜　くもりのちあめ >
　気温的には、爽快です。


　パッチャオ　対　マルガリート戦。
　う～ん、アレだけ体格の差があっても
パッキャオのパンチが効くのがスゴい
です。


　午後遅くから卓球が中止になったので、午後買出しウォーキングと
ウォークジョグ90分でした。

　
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1656kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
フルーツパン（1人前） 104 kcal
そうめん（1人前） 450 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
13時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
17時
ジョージア マックスコーヒー （1人前） 120 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ（1.5人前） 421 kcal
ごはん（1.5人前） 405 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
フルーツケーキ（1人前） 104 kcal
  3447 kcal
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