はれのちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月13日（土）

はれのちくもり
< はれ 　｜　くもり >
　気持ちよく校庭開放テニス、楽しめました。



　疲労抜きでウォークジョグは無しに
しました。


　風呂、気持ちよかったです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
4453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
ごはん（0.5人前） 135 kcal
14時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
牛しゃぶ長ねぎ（1.5人前） 421 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サプリメント一式（Caなど）（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
22時
フルーツケーキ（1人前） 330 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  4453 kcal
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