はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月12日（金）

はれ
< はれ 　｜　はれのちくもり >
　やばいです、食欲の秋の秋だけが来ているようです。



　今夜は卓球。
　いつものように、
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2958kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
10時
小岩井 小岩井コーヒー　豆２倍（1人前） 51 kcal
敷島パン 四種類のフルーツブレッド（1人前） 293 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
  2958 kcal
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