okko's16 (￣ω￣;) 2300kcal > 1650仕方ないか…【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月16日（火）

okko's16 (￣ω￣;) 2300kcal > 1650仕方ないか…
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■今日は夕方から新宿のビストロで飲み！❤
昨日から控えめに食べるつもりが"ケーキ"やら"どら焼き"やら…。(/_;)


【朝】 ≒550kcal
写真①…角皿は2人分です。
写真に入れるの忘れちゃったけど"どら焼きの皮"が痛いです。
100kcalぐらいかな～。でも美味かった❤❤❤
この前"洋風ドラ(の皮)"を食べたけど、バターっぽくてイマイチ。
やっぱ、シンプル・イズ・ベスト！


・玄米(50%)80ｇ
・味噌汁(わかめ&薩摩芋)
・もずく
・パイナップル&カスピ
・納豆
・竹輪胡瓜&トマト
・ヒジキ(豆&しらたき&人参ほか)
・ほうれん草
・どら焼の皮1個分❤


写真②
【昼】 ≒450kcal

　　 ・自家製インスタント味噌汁
Box1・飯&焼キャベツ
Box2・卵1/2・ヒジキ・竹輪ｷｭｳﾘ
Box3・ゆかり和(舞茸&インゲン)・パプリカ&林檎・ルッコラ・チーズ


【間食】 トマトジュース・干椎茸(試食してからちゃんと買ったぞぉ！)


【晩】≒800kcal…スンごい気分で言っちゃってます。
写真③…同じ生年月日会の顔合わせ。何と血液型も皆(4人)同じでした。もしかして同じ人生？

・サラダ2種
・豚肉パイ皮包
・魚料理
・チーズ盛合せ
・デザート

【酒】≒450kcal wine&beer

【今日の運動】通勤徒歩50分　5時間ぐらい歩いておけば良かった！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
450kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/16 14:39 
こんにちは(*^_^*)
昨日のスープカレー、レトルトカレーでいいんだ！！
それも１／３！
そこにいろいろ入れれば立派なスープになるんですね(^^)/
いいレシピを教えてもらいましたm(_ _)m

どら焼きって、子供の頃はあまり好きじゃなかったのに
最近、こんなに美味しい物をなぜ嫌いだったんだろう・・って思ってます(*￣m￣)
でも、皮だけじゃ物足りなくないですか？
私はやっぱりあんこ付きで(^^)/
okkonさんって睡眠時間短いですねΣ(=ﾟωﾟ=;ﾉ)ﾉ
私は子供の睡眠時間ですよ。
 okkon 2010/11/16 15:29 
仕事中だけど、眠いです。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
うみのおとこ 2010/11/16 22:25 
どら焼きの皮だけ食べちゃうかー
朝起きてどら焼きのあんだけ残ってたら悲鳴あげるぞ、ワタシだったら
あの黄色い皿いいねー、何度も見ても
食器は値段じゃない！・・・・ｽﾝﾏｾﾝ
 okkon 2010/11/16 23:10 
実家だと父が餡フェチだったので始末してくれたんだけど、今は誰も始末してくれないな～。
皿、良いでしょー(￣ー￣)デパートのワゴンセール❤
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