okko's15 (>_<) 1550kcal < 1650 娘のお土産ケーキ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月15日（月）

okko's15 (>_<) 1550kcal < 1650 娘のお土産ケーキ！
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【朝】 ≒500kcal
写真①…角皿と干物は3人分です。でも干物の分、いつもよりcal多めです。
…今気づく！納豆が写真に入ってない。焦ってたもんな～。(^_^;)

　　　・雑穀米
　　　・味噌汁(えのき&岩海苔&柚子)
　　　・もずく
　　　・林檎&カスピ
　　　・納豆
　　３・干物
　　３・きんぴら(大根の皮&ピーマン)
　　３・おひたし(みつ葉&とろろ)


【昼】≒450kcal
写真②豆乳紅茶と林檎はおやつ❤
感づいた人がいるかもだけど、紅玉林檎大好きです。(できれば皮ごと丸かじり)

　　　・自家製味噌汁
　box・飯&ゆかり和(舞茸&いんげん)
　box・卵・昆布巻・きんぴら・
　box・パプリカ&トマト・カッテージチーズ


【間食】林檎1/4・豆乳・梅干…会社で何やってんだか！


【晩】≒500kcal
写真③…でました！創作料理！と言うか何でもぶっこみスープカレー❤美味いっす！
写真は二人分。娘(早番)の朝食用です。
横にあるのはサントリー"オールフリー"　心強い友です。❤

　　　・和風カレースープ・ライスボール入
　　　　　(ひとり分)レトルトカレー1/3袋・だし汁・生姜いっぱい・雑穀米30g・クリームチーズ15g・豆腐40g・鮭1/2切・大根・人参・里芋・昆布・ニラ・えのき・葱・白滝
　　　・プリン1/2…娘のお土産(>_<)

　　　・パイナップル&ヒジキ…明日の仕込(を作りながらつまみ食い)

【酒】 ≒0！サントリーさんありがとう

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/11/15 23:39 
「でました！創作料理」写真見てなんなんだろ？
と思ったけど、そうなんですね
お弁当、最高！（光の当たり方が）
 okkon 2010/11/16 01:11 
．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ相棒が帰ってきた。
今度は"どら焼き"持って…プリンに続く「いじめ」か？！

餡子は好きじゃないので大好きな皮の端っこ食べた。
．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ美味い。上野の"うさぎや"だって…。
明日の朝餡子出して、皮だけ全部食おう…。

でっ、朝陽の当たり方が良いって？(。-`ω-)いいも～ん。
杏宏ママ 2010/11/17 10:12 
okkonちゃんちの子になりたい！
おいしい弁当が、毎日食べれる～
あんこ～たまに無性に食べたくなるんだよね～
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