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10年11月14日(日)
okko's14 (;-ω-) 1250kcal < 1700…今週3回の飲会に備える |
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【朝】≒150kcal ・オニオンスープ ・コールスローサラダ ・蜜柑 ・飴
【昼】 ≒370kcal 写真① …13:30帰宅13:50出発。昼までスケート、買い物しながら帰って来たら遅くなる。(>ω<;) 20分で作って(?)食って、着替えて用意してスポーツクラブへ。(我ながら素早かった) ・納豆 ・飯60g ・自家製インスタントみそ汁(わかめ) ・蓮根×2かけ ・林檎1個
【間食】 デパート試食(パン&椎茸スナック&クッキー&カステラ)腹減っていたの…:(´;ω;):うぅぅぅぅ
【晩】≒600kcal 写真②…帰宅が遅くなった。買い物もしてない! 冷蔵庫をあさる…。 こういう時に限って親子3人揃うし、突っつく程度と言った娘Ⅱは結構食うし!
・銀シャリ65g ・味噌汁(乾ごぼう&わかめ&昆布) ・大根サラダ(水菜&わかめ&寒天&鮭昆布巻) ・豚角煮(レトルト) ・鰤大根(数日前の残) ・追加:椎茸スナック(デパートで買ってしまった!)
【酒】≒50kcal・ホット梅酒
【今日の運動】スケート2.5H&スポーツクラブ1.5H
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| 【記録グラフ】 |
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