ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月17日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】

「生姜茶」はじめました♪

本日はメチ寒い〜仕事が忙しく夕方ランに〜着込んで走りました。
さすがにっ～ニット帽と軍手着！！

二代目スカイセンサーオリジナルで走りましたが…フィット感は良好〜だったが…

10km過ぎ〜右足土踏まず辺りにマメ的な痛みがっ！

シューズがデカイのとインソールと靴下が薄いため〜ずれて擦れたか！？

最後は左足もやや痛む〜！湘南国際の嫌なイメージが甦る〜！！

とりま15km走りました。マメには発展せず〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン1.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶、味噌汁オリーブ、生姜茶、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ
【間食】
生姜茶コーヒー(合わない！！)ライトミールブロック
【晩ごはん】
炭酸水、タコ刺身、激辛ちゃんぽんスープ、ブラックサンダー
【夜食】
コントレックス、NI、ベーシックサプリ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） 0 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
9時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
13時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
17時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
トップバリュー ライトミール ブロック フルーツ味 ４本入り（0.5人前） 200 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
たこの刺身（1人前） 60.8 kcal
チャンポンスープ（1人前） 612 kcal
20時
ユーラク ブラックサンダー（2人前） 210 kcal
22時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2031 kcal
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コメント
三輪昌志 2010/11/17 22:16 
生姜茶って・・・生姜紅茶の事ですか？
最近話題になってる・・・、効能はどうですか？
暇な時に・・・感想などを・・・お願いします。
ヘイポー 2010/11/17 22:49 
　三輪車さん　わんばんこ～テス　お手紙アリガトゴジャイマス！！

先日はステキな全身タイツあざーした(@_@)＞

生姜茶～といいましても～今ワイフがハマっている韓流系のもので

生姜飴的な味テス。お湯に生姜茶を溶かし熱いうち！(ここポイント！)
に飲み干すテス。

コーヒーには合いませんテシタ～

紅茶には･･･あって欲しいテス。明日試します。

油断すると･･･冷えた生姜茶～の底から･･･生姜の千切り状の物が･･･ノ･コ･ル～！！ヨー♪

冷めたら～レンジてアタタメル～コレ～ヨロシ～！カラダポカポカヨ～♪安いよ
￥450ナリ～お茶の砂糖替わりに～是非オススメ～テス。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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