okkon20 (＞ω＜;)2100kcal > 1800また謝金まみれ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

okkon20 (＞ω＜;)2100kcal > 1800また謝金まみれ
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■スケートの結果見たさに6時前に起きたら腹減って腹減って…。
ロステレコム杯・安藤選手ガンバ！1位~6位僅差です。
今日はこれからスポーツクラブ。帰って来たら飲み！控えられますように…(>_<)


【朝】≒400kcal
写真①…娘はオール、相棒は休みなのでまだ寝たいらしい。
ひとり飯ですが黄色い角皿だけ二人分。(昨日のうちに作ってよそっちゃった)
納豆も開けたんだけど、"今日は節制！"と思い直して冷蔵庫に戻しました。

・銀シャリ(相棒へのサービス)70g
・味噌汁(焼茄子&薬味)
・生協とろろ雌株(1/2パック
・長芋たたき
・林檎(1/3個
・冬瓜煮
・浅漬(キャベツ&胡瓜&大葉&生姜)
・白和(ヒジキ&春菊その他)
・大根菜炒(豆&蒟蒻&ジャコ&胡麻その他)

【昼】≒200kcal
写真②…スポクラ用のおやつです。(^^ゞ
海さんのバームクーヘンに見える…これで今度からこれ持って行こうかな～って。簡単だし！

・林檎1/4
・蜜柑1個
・車麩1枚


【間食】 そんなん暇なし！

【晩】≒800kcalぐらい？
写真③…スポクラからタッチ&GO…自転車で地元の中学校へ(同窓会)
写真、また食べ終わった後です。会場は体育館。ここから2次会へ。(＞ω＜;)
・焼そば・サンドイッチ・ピラフ・寿司…あぁ炭水化物ばかり

【酒】≒700kcal・ビール・wineこんぐらい？

【今日の運動】スポクラ2.5H シェイプボクシング・ジャズダンス

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
700kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/20 11:18 
大根菜炒の上にかかってるごまの量がはんぱじゃないしっ((ヾ(≧∇≦)〃))ｳｹﾀ
車麩がバームクーヘン・・って、大きく「　車　麩　」って書かれてるし(*￣m￣)
車麩ってそのままで食べると、口の中にひっつくイメージがあるんですけど、
大丈夫なんですか？
 okkon 2010/11/21 00:12 
胡麻はね、この後、混ぜ混ぜしたんですよ～。(￣▽￣；)
車麩は…あたし的にはスナック菓子の気分で喰ってます。スープがほしいな～って思うからやっぱパサパサ感はあるのかな。水分取ると膨らんで満腹感も❤最高のダイエット食だと思うんだけどな～。でもはずかしいので字は裏側にして隠す。（´・ω・`）
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