☆キター【comさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日（火）

☆キター
< ☆★雨 　｜　ヤマト☆試写会当た... >
筋肉痛。

日曜の午後の階段の上り下り・・・
痛くなるだろうな～
２４時間以上経った、昨夜から。

よる９時ごろ、だるーくなりました。

昨日は、何を考えたか、午前中ダンベルも頑張ってみたし、腰痛いでです。

筋肉痛の目安は３０時間？

体重はかって、朝いち、ヨーグルト食べます。
ヨーグルト効果？？

お腹を膨らませて、お通じをよくするために・・・
食前のヨーグルト実践中。

昨日のMAX体重は、だいぶ改善されてました。

朝食（前菜？）、りんご、無脂肪ノーシュガーヨーグルト。
ごはん、貝汁、キムチ、きんぴらごぼう。

お昼、お造り定食。
まぐろ・いか・たこのお造り、きんぴら、エビの揚げ物、お味噌汁、ごはん。

夜、前菜　ごま豆腐、いかの飛び子和え、エビしんじょのお吸い物マツタケ入り、お造り、アマダイの蒸しもの、揚げもの、松茸ご飯、お味噌汁、果物。

【記録グラフ】
あわせてポン！ゲーム
28746点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		   
コメント
きこたん 2010/11/23 08:16 
頑張ったね(@ﾟ▽ﾟ@)
私は朝はガッツリだ～(笑)
さあ、雨の中歩いてきますかε=ε=(ノ≧∇≦）ノ
 com 2010/11/23 09:23 
雨ですか？

後で、住宅展示場行きます～
持ち帰りの仕事手つかずですが・・・
浜ジョー 2010/11/23 09:43 
私もMAXからは、脱出した。^^;

筋肉痛？　私は5時間後に出ます！
まだ若いからぁーーー！（爆）
 com 2010/11/23 15:05 
昨日より１㌔減ってる～
紗羅月 2010/11/23 11:32 
食前にヨーグルトですか。
効果ありますかね。
 com 2010/11/23 15:06 
いいみたいですよ。
シトロン 2010/11/23 20:08 
シトロン
やはり、ホットヨーク゜ルトですか・・・笑
アタシ、今０．５キロ増えてるから・・・
やはり、例の夜の事みたいです・・

明日から、またがんばるね・・・☆
 com 2010/11/23 20:57 
comもお昼も夜もたくさん食べました～

お互いなるべく、体動かしましょうね～
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