ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月28日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日も午前中〜爆睡〓

午後〜子ども達と公園に行きました。♪

夜〜忘年会3発目〜浅草〜今夜も…ガッツリ飲む！飲む！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン0.4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
I
【昼ごはん】
ウコンの力、アスパラドリン
【間食】

【晩ごはん】
ビール、刺身盛り、サラダ、寿司、緑茶ハイ、ぎょうざ、紹興酒
【夜食】
コントレックス、NI、ベーシックサプリ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
4:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5184kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
ハウス ウコンの力（1人前） 24 kcal
大正製薬 リポビタンＤ（1人前） 29 kcal
17時
ビール（5人前） 700 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
18時
寿司（1人前） 621 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
19時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
20時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
21時
餃子（1人前） 382 kcal
中華スープ（1人前） 164 kcal
紹興酒（5人前） 635 kcal
22時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
  5184 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/11/28 22:13 
ねーねー
一日24時間で・・寝た時間「７時間」で運動した時間「6時間」
残り11時間が「家族の時間」なんねーーーー♪素晴らしいパパだー♪(*・∀-)ｂ
 ヘイポー 2010/11/29 15:19 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

運動～6時間のなかに公園遊びも入ってます♪

あと･･･忘年会の時間が･･･3日間で17時間ほど飲んでました。二日酔いはナシ！！
←つーか酔いっぱなし？

本日はサウナで汗をかく予定です。体重調整～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
Tosshii55 2010/11/30 06:21 
6時間の運動ってすごいですね。もっとも小生も、日曜日は階段歩き1時間とバドミントン4時間で合計5時間になるときがあります。
体重管理は、計画通りですか。素晴らしい。
ヘイポー 2010/12/01 10:23 
　Tosshii55さん　こんにちは　ご無沙汰しておりますm(__)m

6時間と言っても朝起きて～寝るまでの歩行時間や子どもたちと遊んでるときも
動きっぱなしではないのでたいした運動量ではありません(ストレッチなど含)

体重管理は･･･やはり思ったほどには･･･週末の暴飲暴食が～
理由がわかったるのでただ抑えれば良いのですが･･･なかなか～っス～

バドミントン(たまーに)やり始めちゃうとあっという間に時間経っちゃいます米～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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