生姜生活７日目【EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!!さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月29日（月）

生姜生活７日目
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●今朝はいつもより少し早起きです。計測は昨日より２時間早め。
明日からもこの時間に計れたらいいな☆
２３時過ぎ就寝の、７時間くらい睡眠がちょうどいいのかも(>_<)
体重は戻るものの、体脂肪がアップ↑↑(^_^;)
昨日の夜にお菓子食べたからかなあ(>_<)

○今朝は紅茶を切らしてしまったのでネスカフェ・ショコラッテに生姜を入れて飲みました。
朝ごはんもいつもよりしっかりめ。

●昼は西友の海鮮丼。
最近回転寿司の特集多いよー(>_<)
誘惑に負けました(^_^;)

おやつに、低カロリーのインスタントおしるこにくずきりを入れて食べました。
ボリュームがあって、だいたい150kcal前後だからまあまあいいかも☆

○夜は賞味期限が切れる納豆を使うため納豆キムチと野菜炒めにしました…。
油は使わないかわりに(？)とろけるチーズが乗ってます(´-ω-`)
納豆苦手なんで味の濃いものと炒めないと食べれないのです…orz


●生理3日目なのでジョギングは行くか迷いちゅう。。。
生姜生活を始めたからか、いつも生理が重いのですが、今回はかなり軽め。それとも油断してたらこれからずんとくるのだろうか(^_^;)

○結局ウォーキングしてきました。


☆ウォーキング、腕立て伏せ
★規則正しい生活
☆生姜摂取
★野菜、魚、肉、豆、油、乳製品、卵…を食べた

■海草と貝をどうとるか

【記録グラフ】
朝体重
62.4kg
朝体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
35.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
180回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ネスカフェ ショコラッテ（1人前） 64 kcal
8時
男前豆腐店 実録男前豆腐店　男の３連チャン （1人前） 54 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
カゴメ 野菜生活100紫の野菜 [パック] 200ml（1人前） 86 kcal
ベーコン（0.8人前） 64.8 kcal
ウェンディーズ ケチャップ（0.5人前） 7 kcal
11時
海鮮丼（0.9人前） 435 kcal
しょうゆ（1人前） 12 kcal
12時
おしるこ（1人前） 78 kcal
くず（0.8人前） 58.3 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
18時
野菜炒め（1人前） 305 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜（キムチ）（3人前） 55.2 kcal
19時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ケロッグ ケロッグ　スペシャルK　シリアルビスケット　レッドベリー（0.8人前） 40.5 kcal
20時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
21時
みかん（1人前） 25.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
  1527 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっち☆ 2010/11/29 09:13 
おはよ～です(^^)/
睡眠時間は７時間位がちょうどよさそうですね♪
早めに寝ればお菓子も食べなくてすむかも(^^)
食事も朝しっかり、夜軽めがよさそうです。
でも、夜軽めってなかなか難しいですよね(^^;)
まずは５０キロ台目指してお互い頑張ろうね☆
 EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!! 2010/11/29 10:54 
おはようございます☆
はい♪７時間が私にはちょうど良いみたいです☆
今日はスッキリ起きれました(^_^)v
そこで二度寝しちゃうとお昼近くまで寝ちゃいます。。。

夜軽めは難しいですよね(苦笑)
誘惑はなるべく排除して、頑張っていきたいと思います↑↑
一緒に頑張りましょう♪
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