ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年11月30日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
【今日の出来事】
本日は朝からダルい〜昨日サウナに入り過ぎたか〜？

昼ラン軽装で走りました。レースペース〜

レースシューズ+LRソックス履いてみました〜調子相性イイかな～要検証

昨日【skins A400 ショートスリーブトップ】注文しちゃいました〜♪ 届くの楽しみ〜♪

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、ペペロンチーノ、コーヒー、フアン
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、お粥
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、エネルギーゼリー
【夜食】
コントレックス、ニー
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)



[アクアクリスマス]
アクアシティーアクアリウ


[no title]


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
19回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
ぺペロンチーノ（1人前） 410 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
お粥（1人前） 114 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
  983 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/11/30 19:54 
ヘイポーさんも横浜が迫ってきましたね～～
いい感じで走れそうですか？？
ワタシも2年前初めてのハーフが横浜でした。
悔いのない走りができますよ～～～に☆
 ヘイポー 2010/12/01 10:42 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

疲れや足に痛みなど出てませんか？

自分もいよいよ初ハーフでどうだろー！？といったところです。
ハーフという事もあり～意識し過ぎず普段通りに毎日軽く走っておこうと思います。

勝負飯やレース仕様の内容をランナーズハイでコメント入れます。
先日【skins A400ショートスリーブトップ】注文しちゃいました～♪メチ楽しみス

ベストで走れるよう整えたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE