胡麻ペプチド！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月02日（木）

胡麻ペプチド！
< 冬の必需品 　｜　大雨＆暴風 >
【血圧の変化】先月は、ほぼ毎日　
　　　　　　　　　昼食時に血圧を下げるために
　　　　　　　　　サントリーの 胡麻麦茶を飲んでみました。
　　　　　　　　　高血圧値の平均が134.7㎜Hg（先月比2.4㎜Hg減）
　　　　　　　　　ですが、飲み始めてから2週間からは、
　　　　　　　　　150を1度も超えず、130以下の時が多く
　　　　　　　　　本当に、効果が出始めた感じです。
　　　　　　　　　今月も、引き続き飲み続けようと思います。
　　　　　　　　　目標：130－75㎜Hｇ
【今日のカロリー】朝：バナナ1本　ウエーハース1本　野菜ジュース
　　　　　　　　　　　ココア　小計： 359.2kcal
　　　　　　　　　昼：鍋焼きうどん　たまご　ごはん
　　　　　　　　　　　小計：672kcal
　　　　　　　　　夜：焼き鳥5本　ソース焼きそば
　　　　　　　　　　　ビール350cc　焼酎水割り2杯
　　　　　　　　　　　小計：1160kcal
　　　　　　　　　合計：2190.8kcal

【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2191kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
10時
ドトールコーヒー ココア S（1人前） 185 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
19時
オリジン東秀 焼鳥（0.5人前） 310 kcal
ソース焼きそば（0.8人前） 507 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
21時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2191 kcal
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