大雨＆暴風【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

大雨＆暴風
< 胡麻ペプチド！ 　｜　「プチ断食」開始！ >
大雨＆暴風 画像1
【今日のできごと】朝6時30分頃から　「ウ～ウ～・ウ～ウ～」と
　　　　　　　　　断続的に警報が鳴り響き　いつもより1時間以上
　　　　　　　　　早く起床しました。30分おきに警報が・・・
　　　　　　　　　大雨＆洪水注意報らしく、河川が警報値を超えたみたいです。
　　　　　　　　　9時　出社のため外に出ると　雨は小雨に　太陽の日差しがさしてきました。
　　　　　　　　　しかし、台風並みの暴風が　通勤の人々を襲い
　　　　　　　　　何本もの傘が、逆キノコさんになっていました
　　　　　　　　　大雨＆暴風の大変な　1日のスタートです。
【今日の感想】　　日中は、気温24度でホカホカでした。
　　　　　　　　　明日からあさってのお昼まで　4回目の
　　　　　　　　「ヨーグルトプチ断食」開始です。
　　　　　　　　　とりあえず、今晩から　　　　　　　　　
　　　　　　　　　禁酒スタート！　
【今日のカロリー】朝：エビ天おむすび1個　シジミのみそ汁
　　　　　　　　　　　小計：226kcal
　　　　　　　　　朝のお茶：コーヒー（Rootsカロリー0）
　　　　　　　　　昼：鍋焼きうどん　たまご　ごはん
　　　　　　　　　　　小計：672kcal
　　　　　　　　　夜：25品目のバランスリズム弁当　鶏肉うどん
　　　　　　　　　　　アサヒW-ZERO（ノンアルコール＆カロリー）
　　　　　　　　　　　小計：854kcal
　　　　　　　　　今日の合計：1552Kcal

【記録グラフ】
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1754kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
セブンイレブン おにぎり 海老天（1人前） 206 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
20時
25品目のバランスリズム弁当（1人前） 482 kcal
鶏肉うどん（1人前） 372 kcal
  1754 kcal
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