「プチ断食」開始！【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月04日（土）

「プチ断食」開始！
< 大雨＆暴風 　｜　「うまい！」 >
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【今日のできごと】ヨーグルトダイエット　4回目
　　　　　　　　「プチ断食」スタートです。
　　　　　　　　「ブルガリアプレーンヨーグルト」と
　　　　　　　　「紀文の調整豆乳」を主食に頑張ります。

午後一番で約10キロ離れてる　天然温泉へ
　　　　　　　　マンションのいつもの場所に、三毛さん。
　　　　　　　　鼻キレイキレイ　風邪治ったようです。
　　　　　　　「お腹をなでて」と催促されました。

　　　　　　　　約2時間かけて、歴史館、神社、古墳公園に
　　　　　　　　寄り道しながら温泉銭湯に着きました。
　　　　　　　　途中、交番から、ワンちゃんの悲しげな泣き声・・・
　　　　　　　　若いお巡りさん「まいごなんですよ～ね」
　　　　　　　　早く飼い主さんが、早く来てくれるといいね。
　　　　　　　　
　　　　　　　　初めての温泉ですが、す～ごくいい温泉でした。
　　　　　　　　低温なのに、ホカホカで、体に効きそうな感じです。
　　　　　　　　真っ黒な温泉で、全然薄めていない源泉とのこと
　　　　　　　　泉質＝「ナトリウム一炭酸水素塩冷鉱泉」・・・？
　　　　　　　　よく分からないけど、お肌すべすべ「美人の湯」とのこと！

【中間記録】　　AM9時・体重：79.6㎏　体脂肪率：28.3％　筋肉量：33.1㎏
　　　　　　　　PM3時・〃　：78.5㎏　　〃　　：27.1％　　〃　：32.9㎏
　　　　　　　　　　　　　（-1.1㎏）　　　　　（-1.2％）　　　（-0.2㎏）
サウナ・入浴後　PM4時・体重：77.9㎏　体脂肪率：26.8％　筋肉量：32.8㎏
　　　　　　　　　　　　〃　（1.7㎏）　〃　　（-1.5％）　〃　（-0.3㎏）
　　　　　　　　PM9時半・体重：77.5㎏　体脂肪率：26.5％　筋肉量：32.5㎏
　　　　　　　　　　　　〃　（-2.1㎏）　　〃　（-1.8％）　〃　（-0.6㎏）
【今日の食事】 朝：ヨーグルト100ｇ　豆乳100CC
　　　　　　　　　小計：88kcal
　　　　　　　昼：野菜ジュース100ｇ
　　　　　　　　　小計：35kcal
　　　　　　　夜：ヨーグルト100ｇ　豆乳100CC
　　　　　　　　　小計：88kcal　　　　　　

【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
211kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.1人前） 31 kcal
紀文 豆乳（1人前） 57 kcal
12時
伊藤園 充実野菜（0.5人前） 35 kcal
18時
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.1人前） 31 kcal
紀文 豆乳（1人前） 57 kcal
  211 kcal
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