冬の必需品【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月01日（水）

冬の必需品
< 6年間 　｜　胡麻ペプチド！ >
冬の必需品 画像1 冬の必需品 画像2
【今日のできごと】今年も、早いもので、
　　　　　　　　　残す所　あと1ケ月
　　　　　　　　　私の　冬の必需品
　　　　　　　　　6年生のマイナスイオン発生付空気清浄機君と
　　　　　　　　　西友で、1980円で買った1年生の加湿器君が
　　　　　　　　　大活躍する季節になりました。
　　　　　　　　　部屋に居る時は、ず～と働いてくれています。
　　　　　　　　　安眠出来るのも、朝　喉が痛くなく
　　　　　　　　　快適に目覚めれるのも　2人おかげです。
　　　　　　　　　今年の冬も　よろしくお願いします。
　　　　　　　　　
【今月の目標】①：体重75キロ　②：体脂肪率23％　ガンバルゾ～！

【今日のカロリー】朝：白がゆ（梅干し1個　らっきょう3個）野菜ジュース
　　　　　　　　　　　10時のお茶：ノンカロリーコーヒー
　　　　　　　　　　　小計：152.6kcal　
　　　　　　　　　昼：仕出し弁当（すき焼き　ゆで卵1/2　コロッケ（小）ジンジャオロース
　　　　　　　　　　　生野菜サラダ　メカブ　タクワン千切り　ごはん（小）シジミのみそ汁
　　　　　　　　　　　小計：423.4kcal
夜：醤油ラーメン（焼豚　モヤシ）オムライス　サラダ　冷奴1/2
　　　　　　　　　　　ビール350CC　ウーロンハイ2杯
　　　　　　　　　　　小計：1374kcal
　　　　　　　　　合計カロリー：1951kcal

【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.3人前） 3.5 kcal
9時
伊藤園 野菜ジュース 1日分の野菜＆ビタミン（1人前） 81 kcal
12時
日本ハム すき焼き（1人前） 89 kcal
　 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ポテトコロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
ニッスイ 3種の中華　チンジャオロース（1人前） 15 kcal
吉野家 生野菜サラダ（1人前） 24 kcal
メカブ（0.5人前） 2.8 kcal
大根（たくあん）（0.2人前） 1 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
あさりの味噌汁（0.5人前） 20.8 kcal
19時
セブンイレブン 醤油ラーメン（1人前） 353 kcal
ニッポンハム やわらかつくり　焼き豚（0.6人前） 66.6 kcal
いちまる もやし（1人前） 20 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
オムライス（0.8人前） 460 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
20時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  1951 kcal
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