疲れた…【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月13日（月）

疲れた…
< 大掃除パートワン 　｜　疲れた。 >
【今日のできごと】
疲れました。やっとクリスマスカード出せたけど、海外は3週間かかるらしい。年初に届くらしいけど…
今年は確かに遅すぎた。

昔恩師のひとりに、「お前はセンスと才能があるのに、タイミングを大切な時につかもうとしない、チャンスがたくさんあるのにつかもうとしない。
意思の問題。肝の問題」と言われたことがあります。
十数年以上経つけど、変わってないのかな。俺の本質って。

成長していないのに口ばかり。

今週もガンバろ。

【記録グラフ】
年齢測定
27
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1440kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.5人前） 138 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
神戸屋 全粒粉いりブラウンパン（1人前） 156 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
12時
Pasco メロンパン（1人前） 487 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 90 kcal
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
19時
玄米（4人前） 924 kcal
マルハニチロ商会 金のどんぶり牛たま丼（1人前） 114 kcal
大根（たくあん）（1人前） 64 kcal
牛たま丼の具（1人前） 288 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
とろろ昆布（1人前） 11.7 kcal
丸美屋 チリメン山椒（1人前） 12 kcal
20時
キンカン（1人前） 28.4 kcal
21時
食パン（1人前） 172 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
明治乳業 無脂肪乳　低カロリーカルシウム（1.5人前） 56.3 kcal
小林製薬 イージーファイバーDiet（1本 5.8g）（1人前） 7.5 kcal
  3241 kcal
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