トコトコ.....【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月25日（土）

トコトコ.....
< 寒い..... 　｜　今日も走った >
やっと走った。でも寒い。堤防と河川敷を通る3キロの周回コース。
そこを周回している人はあまり見ないが、地図の距離測定によると、3キロちょうどで
家の近くからそのコースまでが1.6キロ。往復すると3.2キロで、3の倍数と3.2キロの組み合わせで距離を調整できる。
周回４回するのが精一杯。風が冷たかった。

そのコースは、13周と往復で42.2キロ。マラソンの距離になるのだ。
あくまで、自分にとってという意味ですが....
あと丘の上まで上っていき、周回するコースとかいろいろあるので、走り出せばコースには困らない。
【記録グラフ】
腕立て伏せ（膝つけ）
60回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		ジョギング
15.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹囲
81cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
4340歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
200回
スクワット（回） のグラフ
横腹筋（左右各）
60回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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