はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月02日（日）

はれ
< はれ 　｜　はれくもり >
　大掃除はどうにか大晦日に終われましたので、本日は、やっと、部屋片付けできます。
　ふぅーっ

　午後は、フットボールの集まりに参加した後、初詣帰りの
知人達のスカイツリー案内でした。
　言問い橋から業平/押上駅と、工事中ブロック一周して
浅草で夕食でした。
　ほぼウォーキング120分。
　


　

【記録グラフ】
体温
36.06℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		運動
60
運動（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
レーズンパン（2人前） 400 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
ベーコンエッグ（2人前） 223 kcal
ｻﾗﾀﾞ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
11時
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
チョコ（1人前） 445 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
15時
ピザまん（1人前） 262 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
18時
ヒレかつ（1人前） 700 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
19時
いちごケーキ（1人前） 500 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
おしるこ（1人前） 219 kcal
餅（1人前） 118 kcal
  5504 kcal
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