新しく...【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月04日（火）

新しく...
< 明日からお仕事 　｜　１２週間長いか、 >
運動の記録表示設定を見直している。
ジョギングは時間を距離にした。これはどっちかといえば時間が好ましいと思うが、
いつも意識している単位に戻した。
腹筋に以前からの横腹筋に加え、今年から習慣化する予定の通常の腹筋、
肩こり、腰痛予防のための体幹筋トレーニングとして実施する背伸ばし運動
を加えたものを「腹筋」として設定した。
目安は横腹筋は左右それぞれ３０回、通常腹筋３０回、背伸ばし２０回をそれぞれ１単位として
やりはじめている。
「横腹筋」は「腹筋」の内数。実績をみて整理するつもり。

【記録グラフ】
腕立て伏せ（膝つけ）
30回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		横腹筋（左右各）
30回
横腹筋（左右各）（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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