クマのような…【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月10日（月）

クマのような…
< エネルギー再充電と... 　｜　これから北アルプス... >
【今日のできごと】
この2年です。正月が一番体重が多く、夏のお盆前が一番体重が少なくなる。
平均してこの2年で年10キロ、2年で20キロ痩せました。体脂肪も8パーセント落ち、最高では13パーセント落ちました。
その繰り返しです。
ジムに行かなくなり、日常の歩く距離も短くなっているので、筋力の衰えも少し感じるところ。
今年は少しからだを恒常的に、毎日鍛えたい。無論心も。頭脳も。

【記録グラフ】
年齢測定
31
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1534kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
エムケーチーズ㈱ スライスチーズ（1人前） 59 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.2人前） 110 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
12時
フジパン ぶどうぱん（1人前） 436 kcal
伊藤園 ビタミン野菜（1人前） 73 kcal
20時
イトメン チャンポンめん（1人前） 497 kcal
ラーメンの具（1人前） 125 kcal
CGC シーフードミックス（1人前） 52 kcal
  1534 kcal
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