ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月14日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
ついに〜キターーー♪
【MUSASI ENDURANSUE PREPARATIONエンデュラン スプレパレーション】
今日の昼ランから検証開始します！！
【今日の出来事】
本日〜昼ラン〜エンデュランスプレパレーションを飲み〜
キッチリ着込んで走る〜10km行きますた！
5km=22'44
5km=22'27
ほぼイーブン♪
走り出し右足かかとアキレス腱が痛む！が暖まってくるとやや和らぐ
ムサシを飲んだおかげか苦しさなく足も止まらず。

夕方〜お台場に買物に行きます～♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物4時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
足首、足裏、アキレス腱をしっかりケア
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、蒸しモヤシポン酢、コーヒー、ムサシEP、カステーラ
【昼ごはん】
DNSプロテイン
【間食】
しじみの味噌汁、納豆、お新香、コーヒー、カステーラ
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
773kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
トップバリュ　グリーンアイ モヤシ（1人前） 42.5 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 22.5 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
お新香（1人前） 95.1 kcal
16時
カステラ（1人前） 160 kcal
  773 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/01/14 15:25 
やっほー！！やっほほーーーーーい、のヘイポーちゃん♪
おや・・？一人で減量してるぞ・・？ずるいーーーー！！！
仲間に入れて・・(*・ω・人・ω・*)
 ヘイポー 2011/01/14 17:42 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

遅ればせながら～アケオメ～今年もガッツリ飲みましょう♪

フフフッってさすがに～来週末にマラソンあったら痩せにゃーにゃ～！？

いつでもイラサーイ(*・ω・人・ω・*)カモーン～ベイベー♪

この週末を上手く切り抜ければ･･･いいんだが･･･とりま飲みたくなったら飲む！！

きこ姉の発表会は2月でしたっけ？タイミング合えば見に行きたいな～♪

今年も宜しくお願いしますm(__)m

           　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2011/01/15 22:31 
え・・？来てくれたら超！！！嬉しいんだけどー♪
前売りと当日とチケットが500円違うから
もし早めにわかったら連絡してね♪

えっと・・きこたんの踊りではお金払うのもったいないと思うけど・・ほかの綺麗どころで
納得して貰っちゃってー！！！♥(｡￫v￩｡)♥ ~~
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