ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月15日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は先週末〜体調不良で行けなかった葉山へ〜♪

畑・力仕事をサクッと手伝い〜とりまビール♪

夕方ラン〜レース仕様(MUSASIをキッチリ飲み！)で走る〜湘南国際村コース10km〜
登り下り足に刺激を入れる〜。海風メチキツっ！
明日も走る〜レース前最後のシ・ゲ・キ〜♪

やはり夜飯は親戚と〜新年会に〜♪
ガッツリ飲み食い〜(爆)
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
ソフトクリーム、ドロリッチ、肉まん
【間食】
エンデュランス、フアン、おにぎり、はす炒め、味噌汁オリーブ、ビール
【晩ごはん】
ビール、ホタルイカ、赤ワイン、蟹とトマトソースのパスタ、ステーキ、野菜鍋、芋焼酎
【夜食】
芋焼酎
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
11時
グリコ ドロリッチ（1人前） 110 kcal
12時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
井村屋 肉まん（1人前） 175 kcal
14時
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 22.5 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
15時
サンクス おにぎり（1人前） 165 kcal
はす（1人前） 124 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
ほたるいか（3人前） 20.2 kcal
パスタ（1人前） 1155 kcal
20時
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5978 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/01/15 22:28 
なんか・・ヘイポーちゃんの飲み食いは見てて気持ちいいよねー♪
それは・・まるで

きのっちゃんを見てるような・・？＾＾；

一杯動いて頑張ってる人は沢山飲んで食べてもＯＫさー☆
私は全然動いてないからむしろ「断食せよ！」って感じぃー？？？
 ヘイポー 2011/01/17 11:11 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

本当は～飲まないつもり！？だったのに～やっちゃった～♪

みんなで集まる時は～ついついカロリーオーバー気味

そのぶん普段は～自然と必要ないと思ったものは食べなくても平気になったような気がします。

きこ姉も十分アクティブに動いてますよ～家事だって大変なんですから！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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