はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月15日（土）

はれ
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　校庭開放テニス、ウォークジョグ60分でした。

　案外に寒くて60分にしておきました。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3203kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
12時
焼肉定食（1.5人前） 776 kcal
13時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
15時
伊藤園 ビタミン（1人前） 140 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
22時
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  3203 kcal
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