はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月14日（金）

はれ
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　今朝、室温初ヒトケタ9度でした。

　昨夜はウォークジョグ60分したので、さすがに今朝計量74kg台でした。

　今夜は、卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
37%
湿度（%） のグラフ
気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		食事の記録
3916kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
ジャム（3人前） 300 kcal
12時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
明治乳業 ブルーベリーヨーグルト（1人前） 64 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
松屋 チゲ　カルビ焼きセット定食（1人前） 1163 kcal
アサヒ ゆず＆ビタミンC（1人前） 90 kcal
21時
チョコ（1人前） 445 kcal
23時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
ゴーダチーズ（1人前） 76 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
  3916 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/01/14 16:00 
こんにちはー♪
良いですね～、ゆるりとした感じで。^^

東京はずっと、はれなんですね・・・。
 エルフショット 2011/01/17 13:45 
　浜ジョーさん、どうもです。
　こちらは去年末くらいからずーと晴れ間中心の
乾燥バリバリのお天気です。
　ゆるり～と云うより、食飲欲に屈しているだけ
ですが（汗）
ドルフィン２ 2011/01/15 20:51 
大変遅れましたが、明けましておめでとうございます（礼）。
今年も「運動」を楽しく無理せず続けて行きましょうね。

よろしくお願いします（礼）。
 エルフショット 2011/01/17 13:47 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　ご挨拶をありがとうございました。
　こちらも無理せず愉しみながら続けていく感じです。
　宜しくお願い申し上げます。
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