はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

はれ

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　風が猛烈（死語）に寒いです。

　ウォーキング120分、ウォークジョグ90分でした。

　駿河台下のスポーツ店通りは、雪だるままつり。
　雪だるまに跳び蹴りしたくなる衝動と闘いました。

【記録グラフ】

【食事の記録】

8時
お茶漬け（1.5人前）	289	kcal
9時
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
砂糖（5人前）	57.6	kcal
12時
らーめん（1人前）	440	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
餃子（1人前）	382	kcal
14時
チョコ（1人前）	445	kcal
15時
サントリービタミンウォーター（1人前）	40	kcal
20時
サントリー伊右衛門（1人前）	0	kcal
21時
キリンビバレッジトロピカーナ 100%ジュースグレープ 250ml（1人前）	123	kcal
サーロインステーキ（1人前）	491	kcal
チョリソ（1人前）	200	kcal
サラダ（1人前）	37.4	kcal
ごはん（1人前）	270	kcal
コンソメスープ（1人前）	74.7	kcal
ワイン（赤）（1人前）	73	kcal
23時
りんごジュース（1人前）	91.8	kcal
アセロラ鉄剤サプリメント（1人前）	2.7	kcal
	3299	kcal
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