判っちゃいるけど・・【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月22日（土）

判っちゃいるけど・・
< 行ったり来たり 　｜　玄米ごはん >
やはり
血糖値が若干上がった。
夕食に「糖質」を入れるのは判っているけど、おもしろくない結果をもらう。

午前中は、頼まれ仕事。その後、郵便局へ。

玄米を貰って来た。1kg程あるだろうか？
明日の朝、圧力釜で炊いてみよう。

【本日以降の計画】
夕食は、質素に基本的に「豆腐メニュー」。【糖質】【カロリーの高い物】はとらない。
２０：００以降は、食事はしない。水分のみ。

Walking 130min ,9.52km ,309kcal
【記録グラフ】
血糖値
156mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
餅（2.5人前） 294 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
ぶっかけうどん（1人前） 357 kcal
キスの天ぷら（天つゆ）（1人前） 120 kcal
たらこおにぎり（0.8人前） 233 kcal
17時
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
おから（0.5人前） 22.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
19時
おから（0.5人前） 22.3 kcal
20時
キャベツ（0.8人前） 9.2 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  1237 kcal
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