日記【hirpionさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月22日（土）

日記
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【朝ごはん】
ライ麦パン、クリームチーズ、バナナ、緑茶、煮りんご

【昼ごはん】
かつお出汁のとんこつラーメン、餃子３個

【間食】
ラムネをちょっと、タピオカミルクティー、みかんゼリー半分

【晩ごはん】
納豆チャーハン（油少なめ小松菜入り）、ささみと根菜のやまいもスープ、やまいも鉄板

【夜食】
なし

【今日の感想】
旦那がラーメンが大好き過ぎるので、ラーメンを避けて通れない、、、、。でも、娘と半分こして
スープもほとんど飲まずで済ませる事が出来ました。久しぶりにウエスト測ったけどヤバ過ぎです。メタボだ。。。
やる事なさすぎるのと、娘の希望で結局また動物園。今日は旦那もいたので一周してたくさん歩いた。

【記録グラフ】
朝の体重
58kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
58kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ　18ｇ×10個入り（1人前） 61 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
リンゴジャム（1人前） 46.9 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 2000ml（1人前） 0 kcal
12時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
焼ギョウザ（1人前） 442 kcal
13時
ＵＨＡ味覚糖 じゅわぷっちょ　ラムネ（1人前） 112 kcal
あじわいファミマカフェ タピオカミルクティー（1人前） 113 kcal
たらみ みかんぜりー（1人前） 92 kcal
18時
納豆（1人前） 100 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
米（1人前） 235 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（1人前） 160 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
  2228 kcal
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