食事日記【hirpionさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月26日（水）

食事日記
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461kcal。。９００ぐらい食べ過ぎだ。。。
娘がおやつ食べてるとどうしても一口たべてしまって
そのあとどんどんどんどんとまらない（涙）
明日は間食はバナナと豆乳だけにしよう。
ごはんも７時までに食べよう。

【朝ごはん】
ライ麦パンでしらすとネギとチーズのトースト、りんご、緑茶

【昼ごはん】
チキンカレー、温泉卵、コーン

【間食】
一口チョコ、えびせん

【晩ごはん】
野菜たっぷりサラダ、白菜とお揚げのみそ汁、さつまいもの田舎煮、

【夜食】
アーモンドチョコ

【今日の感想】
今日も朝１０時過ぎから公園へ。最初は人が少なかったけど、どんどん人が増えてくるわ、
気に入ってもらった男の子に追いかけられるわでどんどん機嫌が悪くなる娘。
なので、１時間ちょっとで「もう帰る」とこ事。
しかし、家に帰ってもヒマなので、そのまま道の駅にお買い物＆ランチへ。
ここでチキンカレーを食べてしまいました。。。。。。
わざわざ温泉卵まで付けて。普通に美味しかった〜。家で作ると２〜３回は食べる事になってしまうので
外で食べるに限るわ〜。
そんで、昨日は眠るのが遅かったので娘とたーーーっぷり昼寝をしてしまいました。
夜はお込め食べれないくらい野菜食べました☆
【記録グラフ】
太もも【一番太いところ】
52.2cm
太もも【一番太いところ】（cm） のグラフ
 		朝の体重
57.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		起きた時間
7.25時間
起きた時間（時間） のグラフ
夜の体重
58kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
しらす（1人前） 141 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 2000ml（1人前） 0 kcal
12時
チキンカレー（1人前） 753 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
16時
CO-OP 一口チョコ（1人前） 66 kcal
三河屋製菓 えびせん（1人前） 93.2 kcal
CO-OP 一口チョコ（1人前） 66 kcal
CO-OP 一口チョコ（1人前） 66 kcal
CO-OP 一口チョコ（1人前） 66 kcal
20時
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
21時
レタス（1人前） 3.6 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
23時
明治 アーモンドチョコ（1人前） 87.1 kcal
  2461 kcal
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