日記【hirpionさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月21日（金）

日記
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【朝ごはん】
ライ麦パン、緑茶、自分で作ったリンゴのコンポート、プレーンヨーグルト

【昼ごはん】
モスバーガー

【間食】
野菜のかりんとう、豆乳

【晩ごはん】
オムライス（くまとアンパンマンの顔）
【夜食】

【今日の感想】
今日は、久しぶりに図書館に絵本を返却＆借りに行って、子供の手作りおやつのレシピ本なども
探していたら、子供の食事に付いて書いた本があったのでそれも借りる。そしたら、やっぱり
娘は最近肥満ぎみなのでは？って感じました。自分の事もそうですが、娘の食生活も気をつけなければ〜！！
と感じた日でした。

あとは、これから娘のリズムを整えて行きたい。
５時にお風呂、６〜７時に夕食、９時にベッド。
これをやる為には６時〜６時半に起きて１０時にはお外で遊んでいなくては、、、、、。
がんばります。
【記録グラフ】
朝の体重
58kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
57.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
モスバーガー モスチキン（1人前） 240 kcal
モスバーガー フレンチフライポテト S（1人前） 195 kcal
チキンライス（1人前） 568 kcal
モスバーガー モスチーズバーガー（1人前） 450 kcal
  1453 kcal
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