努力してますね～～d(≧▽≦*d) 。
今日も仕事？
がんばってね～～～！！。

ご飯をしっかり食べているので
運動しないと上昇し続けてしまいますの。(^^;ｵﾎﾎ

月曜の朝から雷の音で起こされるなんて、辛いですね。

私は今朝は、近所の駐車場から自動車盗難防止の警報機が
ガンガンなっていて、不愉快な朝を迎えてしまいました。

踏み台昇降して気持ちを落ち着けようかな。

警報機の音の方がひどいですね。
雷は自然の音ですが、警報機は違いますものね。

踏み台昇降　意外と意外です。（爆）

僕の場合、外階段になってしまいますわ^^;

外階段は寒いですね。(^^;
缶ビールのケースに雑誌を詰め込んでいいらしいですよ。
お手間じゃなかったらお試し下さいませ～。

ストイックやなぁ。
おいちゃんは運動を諦めてるな。

マラソン走ったじゃないですか！p(｀ε´q）ﾌﾞｰﾌﾞｰ

あとは続けられるかが問題ですの。(^^;

昨日は靴とか薦めちゃってゴメンなさいね～(^^;)
踏み台昇降も効果あるってテレビでやってましたよね♪
頑張ってね～☆

いえいえ参考になりました。(^^)
ブーツとか長靴でいいんだってわかりましたもん。
今日は天気が良くないので階段で運動してみました。
意外と良かったです。ｖ(ﾟｪ^*)⌒☆

こちらも昨日ちょっと小雪が舞いました(@ﾟ▽ﾟ@)

今日は曇り空…寒いです((+_+))
お仕事頑張ってね～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

ｱﾘｶﾞﾄ―(ｗ>ω<ｗ)―ｩｯ☆

東京で小雪が舞ったんですか？
寒かったでしょう。(^^;
発表会はもうすぐですね。頑張って下さいね～♪

雪･･大変だねぇ･･
そんな中でも･･確かにストイックやねぇ～･･
今日こちらは曇り･･･午後から晴れるらしい･･
今日は何となくマッタリぃ～♪
仕事頑張ってちょ！

積もるほどの雪ではなかったので安心です。(^^)

久しぶりの気疲れです。(^^;
たぶん明日も？(-ω-;)ｳｰﾝ

踏み台昇降ー！
あとねー、スローでやった方が効果大だよ。(o^∇^o)ﾉ

Σ(!?￣Д￣)　そ～だったんですか？
めっちゃ張り切って昇降しましたわ。
ゆっくりですね。。。。φ(◎◎へ）フムフム

Wii fitの踏み台運動・・・
音楽に合わせてやると、楽しいよ♪
でも、最近、それもサボりがちな・・・わたし(≧▼≦)

WiiFitを持っている方多いですね。
ボクササイズみたいなソフトはありますが
ほとんどやってません。(^^;

私も以前、踏み台昇降やってました。
いい有酸素運動ですよね。適度な心拍数で長い時間続けられる。
効果はかなりあったと思います。
私はよくテレビ見ながらやってました(^^;
長いときは60分とか。
音楽聞きながらとかもいいですよね～。

ＴＶ見ながらいいですね～。
階段だと淋しいものがあります。(^^;
30分でかなりふくらはぎが張りましたから
60分はど～なっちゃうんでしょう(^^;;

頑張ってますね。(⌒0⌒)／~~
私も負けじとWiiフィット頑張ります。

まだ１日だけど頑張ってるうちに入るかしら？？？(^^;
続けられるように頑張りますわ～♪

東京は久しぶりに雨降ってきました。
乾燥していたので丁度いいかも。
工夫して体鍛えるのも楽しいですね。
お金かからないのが特にいいですね(^.^)

雨・・・良かったですね。
ずいぶん乾燥していたようですものね。
花粉もあまり飛ばないでしょうし、この時期の雨は歓迎されるんですね。(^^)

ここは皆さんにいろいろなやり方を聞けたりするので
本当に感謝してます。
お金浮いた分で美味しいもの食べたいなぁ。(^^;;

お疲れ～～様(*^-^*) 
新しい職場は、体より気疲れの方が多いのは仕方ないよ！
ちびちゃん、今日はゆっくりおやすみ、明日もファイトだぜ～～頑張れ(＠・｀ω・)v☆

副社長が私の指導をして下さいましたので
激気疲れしました。
しかも今日も副社長････。(*´；ェ；｀*) うぅ・・・

あははは(笑)
うっける～～おかんさん(≧∀≦)後半、疲れが手に取るように分かる！！
無理せず寝てください(´ω｀*) 
私もそろそろ風呂入って寝ねば……おやすみなさーい！！

こんな毎日が続くと痩せるような気がする････？。(^^;
普段　声を出さないから難しいですわ。ﾄﾎﾎ

＞そこで、ジョーさんから聞いた踏み台昇降を階段で試してみました。
オイラは、少年ジャンプを３冊、ガムテープで張って台にしたよん。
ＴＶを見れるんだ～☆
うん

ほんとだぁーーー。ＴＶ見れるーーー。
雑誌をガムテでぐるぐる巻きにするんですね～。
雑誌を買わなきゃ(^^;

　↑　電話帳で良いかと？　ﾌﾟｰ!(*≧ｍ≦)=3

電話帳もらえるの？
うちは薄いのが1冊しかないです。
分厚い電話帳があるといいのになぁ。(^^;
もうすぐ電話帳なくなるよ、確か・・・。

確かに、今は薄いね！（爆）

ジョーさんところもですか？
田舎だからうちだけ薄いのかと思っちゃいました。(^^;